Arif Gülbeş
Mert Sauna Genel Müdürü

İnsanlar artık saunanın ne gibi faydaları var bilmekte ve konuşmaktadır. Ama aslında genel olarak bir bilgi eksikliği var bu konuda.

Sauna, herkese farklı faydalar sağlamaktadır. Bu konuda herkesin fikir birliğine vardığı konu ise düzenli sauna kullanımının beden ve ruh sağlığına iyileştirici etkisinin olduğudur.

Saunanın genel çalışma prensibi insan vücudundaki yoğun sıcaklık artış ve azalışlarına dayanır.

Sauna ile metabolizmanın çalışması hızlanır ve terleme için enerji gerekeceğinden bir sauna seansında yaklaşık 300 kalori yakılmış olur. Bu miktar 3-4 km koşmakla aynı değerdedir. Kalbe ve tüm kardio-vasküler sisteme stressiz antrenman yaptırır.

Saunada konforlu terleme sağlanır (egzersizde olduğu gibi yüksek tuz kaybı olmaz) bu sayede vücuttan kurşun, nikel, cıva gibi zararlı toksinler atılmış olur.

Sauna vücudun dış etkenlere karşı direncini arttırır, toplam kan proteinlerinde artışa neden olur; bu da dokulara daha fazla oksijen ulaşımını sağlar.

Sauna banyosu kardio-vasküler sistemi ve kan basıncını olumlu yönde etkiler.

Akşamları yapılacak bir sauna seansı stresli günün bütün yorgunluğunu atmanızı sağlar, bu sayede derin ve rahat bir uykuya dalmanıza yardım eder.

Cilt ve kaslara nüfuz eden saunadaki yüksek ısı aynı zamanda kemik ve eklemleri kuvvetlendirir. Düzenli yapıldığında ise bağışıklıkları güçlendirdiği ve mikropları vücuttan attığı herkesçe bilinir. Cilt hastalıkları, üşütme, bronşit, romatizma, uykusuzluk ve stres tedavisinde etkilidir.

Sauna banyosunda sıklık değil düzenlilik önemlidir. Fazla kiloların verilmesi ve vücudun kendini iyileştirme gücünün arttırılması sauna banyosunun düzenli yapılması ile orantılı olarak artar.

Sauna kabininden çıktıktan sonra soğuma işlemi olmadan sauna banyosu düşünülemez. Sıcak ve soğuk uyarı olmadan sauna düşünülemez. Ayrıca vücut ısısının da normale dönmesi gerekir. Bunun için soğuk su ile ayaklardan başlayarak kafaya doğru banyo yapılır.

Saunanın Yararları:

Saunadan hemen sonra insan kendini yeni doğmuş gibi hisseder. Dinlendirir, bedensel ve ruhsal olarak rahatlatır ve mutlu kılar. Vücudun savunma sistemini güçlendirir, enfeksiyonları engeller. Yüksek ve düşük tansiyonda kan basıncının ayarlanmasını kolaylaştırır. Ölü derinin vücuttan atılarak gözeneklerin açılmasını ve derinin daha rahat hava almasını sağlar.

Dış görünümdeki bu değişiklik hemen fark edilir. Zayıflamaya yardımcı olur. Çeşitli fonksiyon bozukluklarında (astım, baş ağrısı, yüksek tansiyon vb) pozitif etki yapar.

Sauna kullanımı sırasında dikkat edilmesi gereken noktalar:

Sauna aç karnına kullanılır. Saunaya girmeden önce ılık bir duş alınır. Kurulandıktan sonra saunaya girilir. Saunada ideal kalma süresi 15 dakikadır. Bu süre kişinin içerideki rahatlığına göre daha kısa veya uzun olabilir. Saunadan çıktıktan sonra, ayaklardan başlayıp soğuk bir duş alınır. Duş sonrası kurulanıp dinlenmeye geçilir. Kişinin isteğine göre bu işlem birkaç defa tekrarlanabilir. Ancak her seans arasında mutlaka dinlenip nabzın normale dönmesi beklenmelidir.

Sauna seanslarının bitiminden sonra meyve suyu, su, soda gibi karbondioksitsiz içecekler içilerek susuzluk ve vücuttan atılan yararlı mineraller tekrar alınmalıdır.

Ancak unutulmaması gereken ön önemli şey saunanın etkileri doğru yapıldığında pozitif olur.